Lapan Tips Untuk Mudah Hamil

Ada juga kawan-kawan yang bertanya

“Bagaimana saya boleh mengandung?

Tak kurang yang menanyakan soalan seperti:

• bilakah saat terbaik untuk melakukan hubungan seks?
• berapa kali perlu dilakukan?
• posisi dan cara?
• kaedah terbaik semasa hubungan seks?

Untuk digelar sebagai ibu hamil, di sini ada beberapa tips senang hamil yang berguna.

1. Masa Terbaik Melakukan Hubungan Kelamain

Iaitu pada waktu wanita subur (masa pengeluaran telur @ ovulasi).Cuba dapatkan ovulation kit di farmasi.Alat ini boleh memberitahu bilakah masa kesuburan.Telur matang boleh hidup 24 jam ,sperma pula 48 hingga 72 jam dalam tubuh wanita. Oleh itu,lakukanlah hubungan seks sebelum saat ovulasi.

2. Kekerapan Melakukan Hubungan Kelamain

Tiada bukti tepat yang dapat memastikan berapa kerap seseorang itu harus melakukan hubungan untuk hamil.Namun yang mesti diingat ialah “berapa kerap” anda melakukan hubungan pada ” waktu subur”. Sebab,kalau anda buat seks banyak kali pun, tetapi bukan pada masa anda (isteri) subur, peluang untuk mengandung tetap tipis.

3. Capai Klimaks Bersama

Bila wanita klimaks, alkaline akan terbentuk pada vagina.Suami juga mesti bersamaan klimaksnya supaya sperma selamat sampai di servik rahim dengan mudah.

4.Suami Di atas

Untuk anda mudah hamil, suami harus berada diatas. Letakkan bantal kecil di bawah pinggul anda, supaya ianya dapat menampung sejumlah sperma selama 15 minit atau lebih selepas anda berdua mencapai klimaks bersama sama. Jangan guna bantal besar dan terlalu tinggi. Sebab sperma boleh terkumpul dibelakang rahim sahaja menjadikanya sukar untuk berenang dan bergabung degnan sel telur.

Posisi seksual yang perlu dielakkan pula adalah wanita di atas, duduk atau berdiri.

5. Kurangkan Gerakan

Cuba beri masa untuk sperma berenang.Dan jika mahu bersihkan vagina bersihkan dengan air biasa sahaja.

6. Untuk Suami

Pakai seluar dalam yang tidak ketat atau mandi air panas.

7. Relaks Tangani Stress:-

Suami isteri perlu sentiasa tenang dan tabah dalam menghadapi apa jua stress @ tekanan. Ini kerana stress atau tekanan terhadap sesuatu masalah ini mampu menurunkan keupayaan untuk hamil.

8. Jaga Kesihatan

Pastikan tubuh anda cukup nutrisi. Perlu diingatkan bahawa wanita yang sihat akan lebih mudah hamil daripada yang mempunyai berat badan yang berlebihan atau kurang.

Untuk pengetahuan hanya 30% sahaja dari jumlah sperma akan sampai ke telur di dalam rahim

Rezeki mendapatkan anak adalah ketentuan dan anugerah Allah, jadi anda harus juga berdoa.

Jika topik ini berfaedah kepada anda,kongsikanlah dengan kawan kawan yang juga ingin hamil seperti anda.

Read more »

Makanan Sihat Untuk Ibu Hamil Muda

Saat awal-awal kehamilan bagi ibu tentunya janganlah alpa dalam memilih makanan, kerena akan berpengaruh pada janin, dan untuk itu ada beberapa makanan sehat untuk ibu hamil muda yang perlu diperhatikan untuk menjaga kesehatan ibu dan juga janin.

Makanan sihat sangat diperlukan ibu hamil terutama pada masa awal kehamilan yang rentan mengalami keguguran. Jadi kondisi fizikal dan batin harus dijaga dengan baik agar tidak berpengaruh pada kesihatan kandungan. Umumnya masa hamil muda sering terasa mual dan muntah, dan lebih diperburuk lagi apabila kurang makan yang mengakibatkan perut kosong. Keadaan seprti ini dapat dihindari dengan sering makan namun dalam kuantiti yang ringan.

Meskipun ibu hamil merasakan mual yang berpanjangan, usahakan tetap makan makanan yang sehat dan bergizi karena gizi makanan sangatlah berpengaruh pada perkembangan janin ditubuh ibu. Makanan yang sehat dan bergizi sangat penting bagi ibu hamil, karena makanan tersebut berfungsi bagi ibu hamil untuk memperbaiki mutu dan jumlah air susu dan menjaga stabilitas tekanan darah serta pertumbuhan plasenta.

Berikut gizi yang wajib tersedia pada menu makanan sehat untuk ibu hamil muda, yaitu;Makanan Sehat untuk ibu Hamil

Karbohidrat
Karbohidrat terdiri dari makanan seperti nasi, ubi, ketela, jagung, gandum, dan kentang. Yang mana makanan mengandung karbohidrat ini berfungsi untuk tumbuh kembang janin agar dapat mencapai minimal 2,5 kg.

Protein
Ketika sedang dalam masa hamil hendaknya ibu mendapatkan protein yang diperoleh dari kedelai, telur, daging, dan jenis kacang-kacangan. Karena pertumbuhan janin di dalam perut sangat memerlukankan protein.

Vitamin
Bagi ibu hamil hendaknya mengkonsumsi jenis makanan seperti buah, daging, susu, ikan, kacang-kacangan, telur, sayur-sayuran, dan yoghurt. Dimana pada makanan tersebut terdapat berbagai jenis vitamin yang diperlukan seperti vitamin B1, B2, B6, B12, D dan asam folat. Yang mana masing-masing vitamin tersebut mempunya fungsi sebagai sumber tenaga, mengatur pemanfaatan protein dalam tubuh, penyerap kalsium serta pembentukan sel darah.

Zat Besi
Selin tiu pula zat besi sangatlah diperlukan bagi ibu hamil, dimana kandungan zat besi dapat diperolah dari makanan seperti sayuran, hati, dan daging. Dimana zat besi inu juga diperlukan oleh plasenta. Bayi mendapatkan oksigen dan gizi dari makanan yang dikonsumsi sang ibu melalui plasenta. Jadi kesehatan plasenta sanagtlah penting bagi pertumbuhan bayi.

Air Putih
Air putih juga merupakan bahagian terpenting untuk menjaga kesehatan. Pada dasarnya dalam kondisi normal kita biasanya memerlukan 8 gelas air perhari. Namun ketika masa hamil keperluan air akan lebih banyak. Karena ibu hamil lebih sering berkeringat dan buang air kecil. Jadi minumlah air putih dengan sering untuk membantu mengatasi dehidrasi saat masa hamil.

Makan sehat untuk ibu hamil mudaNah itulah beberapa makanan sehat untuk ibu hamil muda, semoga bermanfaat bagi ibu-ibu yang sedang menjalani masa kehamilan.

sumber

Read more »

Tanda-tanda Keguguran

Gejala dan tanda keguguran termasuk:

• Pendarahan. Pendarahan faraj yang mungkin sedikit atau banyak yang menjadi lebih kerap dan sekali sekali. Walaupun pendarahan merupakan salah satu tanda keguguran, ia juga boleh terjadi pada kehamilan yang normal. Tetapi kalau ia disertai dengan rasa tidak selesa pada bawah perut, kemungkinan besar keguguran akan terjadi.
• Sakit. Anda mungkin mengalami kejang pada pelvis, sakit perut yang berterusan atau sakit pada bawah belakang. Sakit mungkin berterusan sehingga beberapa hari sebelum atau selepas pendarahan terjadi.
• Darah ketul dan tisu seperti daging keluar dari faraj
  Kadang-kadang agak sukar untuk menentukan dengan tepat samada keguguran sudah terjadi atau tidak, terutamanya apabila tanda yang timbul tidak begitu jelas. Tanda-tanda ini juga berbeza dari wanita ke wanita dan tidak terjadi kepada semua dan ia boleh menimbulkan kekeliruan.

Wanita-wanita yang lebih berisiko untuk gugur:

• Usia terutama 35 tahun keatas
• Sejarah keguguran berulang iaitu 3 kali ke atas
• Sejarah keluarga terdekat yang juga keguguran seperti ibu kandung
• Masalah PCOS juga boleh meninggikan risiko keguguran
• Masalah kesihatan seperti kencing manis, tiroid atau penyakit imun
• Jangkitan kuman seperti bakteria dan virus sebelum dan semasa hamil
• Penyakit darah beku seperti antiphospholipid antibody syndrome.
• Masalah bentuk rahim tidak normal seperti berbentuk T atau bercabang.
• Pernah hamil dengan anak cacat
• Terhentak atau jatuh dengan kuat dan mendadak seperti semasa kemalangan
• Terdedah kepada bahan kimia seperti benzene, arsenic, atau formaldehyde sebelum atau semasa hamil.
• Usia suami lebih dari 40 tahun

Faktor lain yang memberi sedikit risiko keguguran termasuklah:

• Pemakan ubat NSAIDs seperti ponstans semasa awal kehamilan
• Pengunaan alcohol, dadah dan rokok
• Gigitan ular
• Meminum cafin secara berlebihan
• Ujian invasive semasa awal hamil seperti chorioamniosis and chorionic vilous sampling

Faktor yang tiada kaitan dengan keguguran:

• Terdedah kepada Komputer monitor
• Hubu

sumber

Read more »

Pelega Kesakitan Ketika Bersalin .

Mungkin susah untuk anda mengetahui apakah jenis pelega kesakitan yang harus dipilih sebelum bersalin, kerana anda tidak tahu kesakitan yang bakal anda hadapi. Satu-satunya perkara yang anda patut baca adalah tentang jenis-jenis pelega kesakitan yang berbeza supaya anda akan mengetahui pilihan anda apabila masanya tiba.

Penerangan ringkas yang paling lazim tentang pelega kesakitan adalah seperti di bawah. Bercakaplah dengan pegawai penjaga materniti (LMC) sekiranya anda perlukan maklumat lanjut tentang kebaikan dan keburukan pelega kesakitan.  

Pelega kesakitan bebas dadah â€¢ Urutan : terutamanya pada belakang, di bahagian bawah amat melegakan sewaktu bersalin. Inilah masanya untuk pasangan anda membantu! Urutan dapat menenangkan anda sepanjang waktu bersalin. • TENS (transcutaneous electrical nerve stimulation): Mesin ini membantu menghasilkan getaran yang membantu menstimulasikan saraf pada bahagian belakang anda melalui empat elektrod. Ia dapat melegakan kesakitan dan mengurangkan kesakitan yang berkumpul sewaktu kontraksi. • Haba : pek berisi air suam / tungku dapat melegakan kesakitan sewaktu peringkat awal pengenduran. • Air suam : mengapungkan diri dalam air suam melegakan ketegangan dan menenangkan anda. • Aromaterapi dan bunga bach : penawar bunga Bach seperti penawar kecemasan lain yang diminum daripada gelas juga dapat membantu. Minyak aromaterapi yang menenangkan seperti lavender juga boleh digunakan, samada di dalam alat pembakar ataupun pada saputangan. • Akupunktur atau acupressure : Kajian baru-baru ini mendapati bahawa wanita yang menggunakan akupunktur kurang memohon penggunaan pelali dan mereka lebih tenang dalam menghadapi saat-saat kelahiran. Akupunktur tidak mempunyai kesan-kesan sampingan dan tidak akan menjejaskan kandungan.  

Pelega kesakitan dengan rawatan berunsurkan dadah/ubat-ubatanGas Nitrus Oksida : dikawal oleh wanita yang menjalani rawatan ini, dia akan bernafas dengan gas ini melalui alat pernafasan pada permulaan kontraksi. Gas ini tidak akan memberi kesan kepada bayi dan akan meninggalkan sistem pada badan ibunya sebaik sahaja ia memasuki badan. • Pethidine : diberikan melalui suntikan pada pungguung untuk kesan yang perlahan, atau disuntik pada pembuluh darah bagi kesan serta-merta. Pethidine melegakan kesakitan sewaktu kontraksi sebaik sahaja mula bersalin, dan ia membantu wanita bertenang dalam proses ini. Walau bagaimana pun, ubat ini akan menjangkaui plasenta dan doktor mengelakkan daripada memberi ubat ini dalam masa sejam sebelum bersalin kerana ia akan membuatkan bayi anda mengantuk dan tidak berupaya untuk menentukan pola bernafas. • Epidural : suntikan bius ini diberi pada bahagian bawah belakang, dan biasanya diberikan kepada wanita yang mengalami proses bersalin yang terlampau panjang dan tidak menunjukkan sebarang kemajuan. Suntikan ini dapat menyahkan kesakitan, jadi anda tidak akan merasakan sebarang kontraksi. Ia mengambil masa 20 minit untuk diberikan dan lebih kurang lagi 5-20 minit untuk mula berkesan. Secara umumnya, kesannya akan hilang dalam masa beberapa jam. Ubat bius ini tidak akan menjangkaui plasenta, dan tidak akan memberi kesan kepada bayi secara langsung.

sumber

Read more »

Kaedah Kawalan Kehamilan

 

Kaedah kawalan kehamilan atau juga dikenali sebagai pencegahan kehamilan adalah bertujuan bagi membolehkan pasangan yang telah berkahwin untuk merancang sama ada mahu mempunyai anak atau pun tidak. Pencegahan kehamilan ini juga membolehkan pasangan tersebut memilih bilangan anak dan waktu yang sesuai untuk mempunyai anak.

Terdapat pelbagai jenis kaedah kawalan kehamilan yang boleh digunakan. Tetapi ini juga bergantung kepada kepercayaan agama, latar belakang sosial dan juga pilihan pasangan tersebut. Kaedah yang dicadangkan juga mempunyai kelebihan dan kekurangan masing-masing.

Terdapat 6 kaedah kawalan kehamilan yang boleh digunakan.

1) Kaedah Semula jadi
Kaedah beritma atau kaedah masa selamat
Fungsi : mengelakkan persetubuhan berlaku semasa fasa subur dalam kitar haid


2) Kaedah Penghalang
Kondom
Fungsi : Getah nipis yang menghalang sperma daripada memasuki faraj

Diafragma
Fungsi : Bulatan berbentuk spring yang dipasang pada pintu masuk uterus. Sperma dihalang daripada memasuki serviks.

 




3) Kaedah Mekanikal
Alat Kontraseptif dalam Rahim (IUCD)
Fungsi : Menghalang penempelan embrio pada dinding uterus

4) Kaedah Hormon
Pil Cegah Kehamilan
Fungsi : Mengandungi hormon seks perempuan yang menghalang berlakunya pengovulan

5) Kaedah Kimia
Spermisid
Fungsi : Bahan kimia dalam bentuk jel, pil, buih, krim yang membunuh sperma

6) Kaedah Pembedahan
Vasektomi
Fungsi : pembedahan kecil pada duktus sperma yang dipotong dan diikat. Sperma dari testis tidak dapat sampai ke zakar

Ligasi 
Fungsi : Pembedahan kecil pada tiub falopio yang dipotong dan diikat. Sperma tidak dapat disenyawakan dengan ovum.

Perlu diketahui juga kaedah pencegahan kehamilan ini ada yang bersifat sementara dan ada juga yang bersifat kekal.

Kaedah pencegahan kehamilan sementara ialah kaedah yang membenarkan pasangan yang telah berkahwin untuk memiliki anak sebaik sahaja mereka berhenti menggunakan kaedah-kaedah tersebut.

Kaedah pencegahan kehamilan kekal ialah kaedah yang TIDAK membenarkan pasangan yang telah berkahwin untuk memiliki anak sebaik sahaja mereka menggunakan kaedah ini.

cikguhailmi

Read more »

KHASIAT KANGKUNG

Manfaat Lain Kangkung

1. Mengurangi haid

Bahan: 1/2kg daun kangkung segar.Pemakaian: Daun kangkung dicuci, tumbuk halus. Lalu, tuangkan air 1/2gelas, berikutnya saring dan tuangkan 1 sendok makan madu. Minum 1 kalisehari sekaligus.

2. Mimisan

Bahan: Seikat daun kangkung segar.Pemakaian: Daun kangkung dicuci, tumbuk halus. Tambahkan sedikit gula,seduh dengan segelas air panas. Setelah dingin, saring, minum 2 kalisehari.

3. Sakit kepala

Bahan: Seikat daun kangkun g segar.Pemakaian: Daun segar direbus dengan 2 gelas air hingga 1 gelas. Minumair hasil rebusan.

4. Ambeien

Bahan: Segenggam akar kangkung.Pemakaian: Akar kangkung dicuci, rebus dengan 3 gelas air hingga tersisasetengahnya. Setelah dingin, minum 2 x 1/2 gelas.

5. Insomnia

Bahan: Daun kangkung.Pemakaian: Sering-sering makan tumis kangkung tanpa batang.

6. Sakit gigi

Bahan: Segenggam akar kangkung, 1/2 sendok teh cukaPemakaian: Rebus akar kangkung dengan 1 gelas air.Gunakan air rebusannya sekaligus 1 kali sehari

7. Melancarkan air seni

Bahan: Segenggam akar kangkung.Pemakaian: Akar kangkung direbus dengan 2 gelas air hingga tersisa 1gelas.Minum air rebusannya sekaligus 1 kali sehari.

8. Ketombe

Bahan: Seikat daun kangkungPemakaian: Rendam daun kangkung semalaman hingga airnya berwarnakebiruan. Lalu, keramas dengan air rendaman. Lakukan setiap hari.

9. Sembelit, mual bagi ibu hamil

Bah an: Seikat daun kangkung.Pemakaian: Makan tumisan sayur kangkung.10. Gusi bengkakBahan: 200 gr akar kangkung.Pemakaian: Akar kangkung dicuci bersih, lalu direbus dengan 200 cc airdan200 cc cuka. Setelah hangat, air rebusan digunakan untuk kumur-kumur.Lakukan berulang-ulang.

11. Kapalan

Bahan: Getah kangkung.Pemakaian: Bagian yang menebal diolesi getah kangkung. Lakukan setiaphari.

12. Kulit gatal karena eksim

Bahan: Daun kangkung segar secukupnya.Pemakaian: Daun kangkung dicuci, lalu direbus dengan air secukupnyasekitar5 menit. Setelah hangat, pakai untuk mencuci bagian yang sakit.Lakukan setiap hari.

13. Digigit lipan

Bahan: Daun kangkung.Pemakaian: Daun kangkung dicuci bersih, tambahkan garam secukupnya.Giling sampai halus, bubuhkan di tempat yang sakitRacikan Berkhasiat Obat dari Lidah Buaya:

Penyubur rambut:

Daun lidah buaya segar secukupnya dibelah, diambil bagian dalam yang rupanyaseperti agar-agar, digosokkan ke kulit kepala sesudah mandi sore, kemudiandibungkus dengan kain, keesokan harinya rambut dicuci. Dipakai setiap hari selama3 bulan untuk mencapai hasil yang memuaskan.Luka terbakar dan tersiram air panas (yang ringan):Daun dicuci bersih, ambil bagian dalamnya, tempelkan pada bagian tubuh yangterkena api/air panas.Bisul:Daun dilumatkan ditambah sedikit garam, tempelkan pada bisulnya.

Kencing manis (DM):

1 batang lidah buaya dicuci bersih, dibuat durinya, dipotong-potong seperlunyadirebus dengan 3 galas air sampai menjadi 1 1/2 gelas. Diminum sehari 3 x 1/2gelas, sehabis makan.Batuk rejan:Daun sekitar 15 – 18 cm, direbus kemudian ditambah gula, minum.

Syphilis:

Bunga ditambah daging: Direbus, minum.Cacingan, susah buang air kecil:15 – 30 gram akar kering lidah buaya direbus, minum.Luka terpukul, luka dalam (muntah jarah):10 – 15 gram bunga kering lidah buaya direbus, minum atau bunga ditim denganarak putih, untuk pemakaian luar.

Sesak nafas (asma) :

ambil 1 tangkai lidah buaya, cuci bersih, panggang, kemudian diperas. minumlahhasil perasan setelah di beri gula batu atau madu.Kencing darah:15 gram daun lidah buaya diperas, ditambah 30 gram gula, ditambah air berassecukupnya, minum.Wasir:1/2 batang daun lidah buaya dihilangkan duri-durinya, cuci bersih lalu diparut.Tambahkan 1/2 cangkir air matang dan 2 sendok makan madu, aduk, saring. Minumsehari 3 kali.

Sembelit (pencahar):

ambil 1/2 batang daun lidah buaya dicuci dan dibuang kulit dan durinya, isinyadicincang, lalu diseduh dengan 1/2 cangkir air panas dan tambahkan 1 sendokmakan madu, hangat-hangat dimakan, sehari 2 kali.

PERHATIAN :
Dilarang pakai untuk wanita hamil, gangguan pada sistem pencernaan dan diare.

Read more »

Mitos Mengenai Keputihan

"Orang perempuan tidak boleh makan nanas atau timun banyak-banyak, nanti keputihan." Benarkah begitu? 

Pensyarah Fakulti Perubatan Universiti Andalas Padang, Dr. Yusrawati yang juga Pakar Sakit Puan, secara tegas menolak mitos itu.  Menurut beliau, tiada sebarang buah-buahan yang menyebabkan keputihan.  Semua buah-buahan berfungsi menjaga kesihatan tubuh, termasuk kesihatan organ intim wanita, jantung dan kulit. 

Bahkan tegas beliau, buah-buahan termasuk nanas mahu pun pisang perlu dimakan agar tubuh dapat menahan kulat atau keputihan. "Sebaliknya, kurang makan buah-buahan boleh menimbulkan keputihan. Sebabnya, daya tahan tubuh akan merosot sekali gus memudahkan kulat tumbuh," jelas doktor pakar obstetrik dan ginekologi itu.

Justeru, Dr. Yusrawati mengesyorkan agar setiap wanita mengamalkan makan buah-buahan dan sayur-sayuran.  Katanya, buah-buahan dan sayur-sayuran yang dimakan haruslah pelbagai jenis dan mencukupi. Namun oleh kerana nanas bersifat asid, beliau menasihatkan agar memastikan perut selesa untuk menerimanya. Silap-silap perut akan memulas. 

"Tiada hubungan antara makan nanas dengan keputihan," tegas doktor yang berlatar belakang pendidikan di Fakulti Perubatan Universiti Andalas dan Universiti Indonesia itu. 

Jadi bagaimanakah terjadinya keputihan? 

Menurut Dr. Yusrawati, pencetus keputihan ialah sistem imun yang lemah. Keputihan juga boleh berlaku berikutan keadaan faraj atau organ intim yang sentiasa lembap. 

Sistem imun atau daya tahan tubuh menjadi lemah akibat kurang makan makanan yang mengandungi antioksida. Sedangkan, zat antioksida banyak terkandung dalam buah-buahan dan sayur-sayuran. "Jadi, adalah amat penting untuk makan buah-buahan," kata beliau. 

Sebenarnya, keputihan adalah perkara biasa yang dialami oleh wanita. Yang perlu diketahui ialah sama ada keputihan yang dialami itu dalam katagori normal atau pun tidak? Keputihan yang banyak masih boleh dianggap normal jika ia berlaku sebelum atau sesudah haid, atau ketika hormon meningkat. 

"Keputihan yang normal ialah yang tidak berwarna iaitu seperti putih telur mentah, tidak berbau dan tiada rasa gatal," jelasn Dr. Yusrawati. 

Keputihan tidak normal boleh dikenal pasti daripada warnanya yang kekuningan atau kehijauan, lendirnya lebih kental, menggelembung, berbau dan gatal. Jika keputihan tidak lagi normal, sebaik-baiknya segeralah berjumpa doktor.  Jika dibiarkan, keadaan akan menjadi lebih serius. 

Jelas Dr. Yusrawati, apabila keputihan tidak normal dikesan, bermakna telah berlaku jangkitan di dalam faraj yang akan mengubah pH-nya (tahap keasidan) menjadi alkali. Flora normal terdapat di dalam faraj atau organ intim wanita. Apabila ada yang tidak normal, maka tahap keasidan faraj akan berubah. Flora-flora yang tidak normal akan tumbuh dan akhirnya menjadi jangkitan. 

Menurut beliau lagi, jangkitan tidak hanya berlaku di faraj tetapi boleh menular hingga ke pangkal rahim, tiub fallopian dan akan membentuk tompokan yang boleh mengakibatkan jangkitan pada rahim.  Dan keadaan itu boleh menjejaskan organ pembiakan. 

"Bagi mereka yang belum mempunyai anak, jangkitan pada organ pembiakan akan menyukarkan lagi usaha mereka untuk mendapatkan keturunan," katanya. 

Jangkitan yang dibiarkan tanpa rawatan boleh mencetuskan kanser rahim. Perubahan pH faraj membolehkan virus menyerang. Virus daripada kategori Human Papilloma (HPV), akan mengakibatkan kanser. 

Justeru, setiap wanita perlu menjaga kebersihan faraj dengan baik.Berikut beberapa cadangan Dr. Yusrawati dalam memastikan faraj tetap bersih dan sihat: 

- Menjalani gaya hidup sihat. 
- Memastikan faraj sentiasa kering dan tidak terlalu lembap. 
- Sering menukar pakaian dalam, lebih-lebih lagi jika seluar dalam lembap/basah. 
- Jangan pakai pakaian dalam daripada nilon atau bahan yang akan membuatkan faraj lembap. 
- Elakkan daripada memakai seluar yang terlalu ketat seperti legging yang akan menghalang peredaran udara dan menyukarkan organ intim ‘bernafas’. 
- Jangan gunakan pantyliner berpewangi. Pewangi boleh membunuh flora-flora normal di dalam faraj dan berubah menjadi flora tidak normal. 
- Hindari daripada menggunakan penggunaan sabun pencuci faraj yang mengandungi antiseptik. Antiseptik membunuh segala jenis kuman, termasuk kuman normal yang ada di dalam faraj.Flora normal diperlukan untuk mengekalkan pH faraj dan ia boleh musnah akibat penggunaan antiseptik. Cara paling selamat untuk membersihkan faraj ialah dengan menggunakan air bersih.

Read more »